Fuerza isomátrica

  Holaaa😄, en clase durante unas semanas hemos estado haciendo exposiciones grupales sobre diferentes temas (resistencia, fuerza...) y juegos, cada grupo tenía que dar una clase sobre ese tipo de cualidad física, explicarla y hacer 2 juegos para entenderla mejor. El jueves 10 de noviembre, mis compañeras, Andrea, Alejandra, Giuliana, Paula, y yo hemos hecho la clase sobre la fuerza isométrica y esto es lo que hicimos.

Primero explicamos lo que es este tipo de fuerza y los tipos de ejercicios que hay; la fuerza isométrica posee este nombre porque se trabajan los músculos de forma inmóvil y no se produce ningún cambio en la longitud muscular. Una de las características comunes de los ejercicios para trabajar este tipo de fuerza es que suelen ser de corta duración, se suele trabajar en apnea y requieren un alto nivel de esfuerzo y resistencia. Por esto, la duración es corta y se debe tener en cuenta el estado físico de cada persona. Este tipo de ejercicios ayuda a prevenir lesiones.                                                                        Hay dos tipos de ejercicios:                                                                                                                          -ACTIVOS: en los que, ejercemos fuerza sobre algo y no nos limitamos a resistir una carga o mantener una posición fija. Los más apropiados para ganar masa muscular (ejemplos; tirar de alguna cosa anclada al suelo).                                                                                                                                                        -PASIVOS: en los que, solo resistimos un peso o mantenemos la misma posición (ejemplos; sentadillas isométrica : apoyarse en la pared ).

Luego hicimos un juego que consistía en que se pusieran en grupos de 5, en plancha en fila y el último tenia que pasar una pelota por debajo de los compañeros hasta que la pelota llegue al primero, este la debía pasar por debajo al último otra vez, levantarse y ponerse en última posición; así todo el rato, y como era una carrera ganaba el grupo que antes hacía ida y vuelta.                                                        Y por último hicimos un circuito que consistía en dos series de 5 ejercicios (plancha, v-ups estáticas, sentadilla isométrica sin pared, plancha lateral y sentadilla isométrica), cada ejercicio se hacía durante 30 segundos y entre ejercicio y ejercicio 10 segundos de descanso. Mientras lo hacían pusimos música y creo que fue bastante ameno.

Me gustó ver como son las clases desde la perspectiva de los maestros.