Lexi's

 Holaaa, en clase de Educación Física hemos trabajado anteriormente el HIIT; que son las siglas de High Intensity Interval Training, que significa entrenamiento interválico de alta intensidad. Consiste en mezclar periodos cortos de tiempo en in entrenamiento cardiovascular muy intenso, entre el 80% y 90% del ritmo cardiaco de cada uno, con periodos con intensidad media o baja, entre el 50% y 60%. Tiene ventajas, pues ayuda a quemar grasas y ganar masa muscular y además mejora el rendimiento, pero también tiene desventajas en cuanto a personas con dificultades respiratorias o problemas cardiovasculares o personas que hagan poca actividad física, pues su alta intensidad hace que no sea recomendable para este tipo de personas, a menos que se empiece poco a poco y por supuesto haya consultado un médico antes. Hay que tener en cuenta que son ejercicios muy intensos y que acabarás muy cansado, si lo haces bien, también que estos entrenamientos no deberían durar más de 15 minutos y que si...

  Holaaa😄, en clase durante unas semanas hemos estado haciendo exposiciones grupales sobre diferentes temas (resistencia, fuerza...) y juegos, cada grupo tenía que dar una clase sobre ese tipo de cualidad física, explicarla y hacer 2 juegos para entenderla mejor. El jueves 10 de noviembre, mis compañeras, Andrea, Alejandra, Giuliana, Paula, y yo hemos hecho la clase sobre la fuerza isométrica y esto es lo que hicimos. Primero explicamos lo que es este tipo de fuerza y los tipos de ejercicios que hay; la fuerza isométrica p osee este nombre porque se trabajan los músculos de forma inmóvil y no se produce ningún cambio en la longitud muscular. Una de las características comunes de los ejercicios para trabajar este tipo de fuerza es que suelen ser de corta duración, se suele trabajar en apnea y requieren un alto nivel de esfuerzo y resistencia. Por esto, la duración es corta y se debe tener en cuenta el estado físico de cada persona. Este tipo de ejercicios ayuda a prevenir lesiones....