Lexi's

  La prueba de Course navette o carrera de 20 metros (20 MST)  es un test de aptitud cardiorrespiratoria, mide la potencia aeróbica máxima e indirectamente el consumo máximo de oxigeno . La prueba o test de Course Navette  consiste en ir recorriendo esa distancia de 20 metros a un ritmo dado y establecido, que viene determinado por una secuencia de pitidos que van en progresión . La prueba se realiza con un audio que va marcando los tiempos en los que tenemos que recorrer la distancia. Ayer en clase estuvimos realizando el test. En mi opinión es un ejercicio de alta intensidad, pero eficaz; intenté concentrare en controlar la respiración y llegar a las líneas correctamente. Lo segundo lo hice correctamente, la respiración al principio bien pero debo mejorar para conseguir controlarla mejor. Creo que la respiración es un factor importante en esta prueba y al no haberla controlado correctamente no he conseguido hacer tantos periodos como me hubiese gustado. Debo trabajar la...

Hola chicos, hoy hemos estado leyendo un artículo sobre una entrevista que le hicieron a Felipe Isidro, un Catedrático de Ejercicio Físico y Salud, sobre la salud en general. Os dejo por aquí unas cuestiones y sus respectivas respuestas sobre la entrevista: -¿A qué edad se menciona que la mayoría de las personas pueden mantener su estado de forma sin hacer ejercicio, siempre y cuando lleven una alimentación adecuada? Se menciona que la mayoría de personas pueden mantener su estado de forma sin hacer ejercicio, manteniendo una alimentación adecuada, entre los veinte y los treinta años. - Según el texto, ¿qué dos actividades pueden realizarse en la vida? Según el texto en la vida se puede pensar y hacer fuerza. - ¿A partir de qué edad se advierte que las personas que no hacen ejercicio pueden empezar a perder masa muscular? Se advierte que a partir de los treinta años las personas que no hacen ejercicio pueden empezar a perder masa muscular. - ¿Por qué razón muchas personas se detuvieron...

Hola chicos, os dejos por aquí un poco de información básica sobre los estiramientos y a continuación, una tabla con unos cuantos estiramientos; estos deben realizarse con cuidado y manteniendo la postura unos 20 segundos (mínimo). 1. Concepto de estiramiento. Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. 2. Efectos de los estiramientos. En el momento en que entrenas los músculos, el cuerpo produce ácido láctico que hace que los músculos estén fatigados y doloridos. Por lo tanto, es importante estirar ya que el estiramiento elimina el ácido láctico que se ha acumulado dentro del cuerpo y también relaja los músculos. 3. Tipos de estiramientos. Se pueden clasificar en cuatro tipos: estáticos, dinámicos, balísticos y FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva). -Estáticos: consisten en realizar estiramiento en reposo...

BÁDMINTON El actual juego de bádminton surgió en la India, donde se llamaba Poona, nombre de una población del país donde fue jugado originalmente.  Más adelante el bádminton debutó como deporte de demostración  en los Juegos Olímpicos de 1972 en Múnich. En los Juegos de Barcelona 1992 se incluyó oficialmente en el programa olímpico, con eventos individuales y dobles masculinos y femeninos. La prueba de doble mixtos debutó en 1996 en los Juegos Olímpicos de Atlanta. MODALIDADES: El bádminton incluye cinco modalidades: individuales masculino y femenino, dobles masculino y femenino, y dobles mixto, donde la pareja está compuesta por un hombre y una mujer. Para alto nivel de juego, este deporte requiere resistencia aeróbica y velocidad. CAMPO, POSTES Y RED: Las dimensiones del campo de juego son de 13,4 m de longitud  por 5,18 m de ancho en individuales y de 13,4 m de longitud por 6,1 m de ancho para los encuentros dobles (normalmente en un partido). La red tiene 1,55 m...