Vídeo HIIT
Holaaa, en clase de Educación Física hemos trabajado anteriormente el HIIT; que son las siglas de High Intensity Interval Training, que significa entrenamiento interválico de alta intensidad. Consiste en mezclar periodos cortos de tiempo en in entrenamiento cardiovascular muy intenso, entre el 80% y 90% del ritmo cardiaco de cada uno, con periodos con intensidad media o baja, entre el 50% y 60%.
Tiene ventajas, pues ayuda a quemar grasas y ganar masa muscular y además mejora el rendimiento, pero también tiene desventajas en cuanto a personas con dificultades respiratorias o problemas cardiovasculares o personas que hagan poca actividad física, pues su alta intensidad hace que no sea recomendable para este tipo de personas, a menos que se empiece poco a poco y por supuesto haya consultado un médico antes.
Hay que tener en cuenta que son ejercicios muy intensos y que acabarás muy cansado, si lo haces bien, también que estos entrenamientos no deberían durar más de 15 minutos y que si estás empezando debes hacerlo con tiempos reducidos y calentando antes, ya que de esa manera evitarás lesiones.
Hay aplicaciones como el Tabata Timer que ayuda a ir controlando el tiempo de cada ejercicio así no tienes otra cosa por la que preocuparte a parte de hacer bien el ejercicio en sí.
Y bueno, después de explicar un poco lo que es el HIIT os dejo un pequeño video que hemos hecho mi compañera Nahia y yo, de una rutina de ejercicios de 30" de trabajo y 10" de descanso.
Espero que os guste, nosotras nos lo hemos pasado muy bien grabándolo, lo podréis apreciar durante el vídeo😁
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