COURSE NAVETTE🏃

 La prueba de Course navette o carrera de 20 metros (20 MST) es un test de aptitud cardiorrespiratoria, mide la potencia aeróbica máxima e indirectamente el consumo máximo de oxigeno.

La prueba o test de Course Navette consiste en ir recorriendo esa distancia de 20 metros a un ritmo dado y establecido, que viene determinado por una secuencia de pitidos que van en progresión. La prueba se realiza con un audio que va marcando los tiempos en los que tenemos que recorrer la distancia.

Ayer en clase estuvimos realizando el test. En mi opinión es un ejercicio de alta intensidad, pero eficaz; intenté concentrare en controlar la respiración y llegar a las líneas correctamente. Lo segundo lo hice correctamente, la respiración al principio bien pero debo mejorar para conseguir controlarla mejor.

Creo que la respiración es un factor importante en esta prueba y al no haberla controlado correctamente no he conseguido hacer tantos periodos como me hubiese gustado. Debo trabajar la resistencia, pero es verdad que aunque al acabar estaba cansada, a los pocos minutos no me sentía tan fatigada como creía que iba a estar.